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调节情绪演讲稿

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调节情绪演讲稿

演讲稿是一种实用性比较强的文稿,是为演讲准备的书面材料。在现在的社会生活中,用到演讲稿的地方越来越多。我们如何才能写得一篇优质的演讲稿呢?下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的演讲稿模板范文,我们一起来了解一下吧。

调节情绪演讲稿篇一

大家好!今天我演讲的题目是——态度决定一切?!把俺删褪乱担洞丛煳蠢础薄T诨乜沟难盎疃?,我认真阅读和学习了《态度决定一切》这本书,体会很深。在工作面前,态度决定一切。没有不重要的工作,只有不重视工作的人。不同的态度,成就不同的人生,有什么样的态度就会产生什么样的行为,从而决定不同的结果。

有这样一个小故事:三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们:“你们在干什么?”第一个人抬头苦笑着说:”没看见吗?砌墙!我正在搬运着那些重得要命的石块呢。这可真是累人啊......第二个人抬头苦笑着说:“我们在盖一栋高楼。不过这份工作可真是不轻松啊......第三个人满面笑容开心地说:”我们正在建设一座新城市。我们现在所盖的这幢大楼未来将成为城市的标致性建筑之一啊!想想能够参与这样一个工程,真是令人兴奋?!?/p>

十年后,第一个人依然在砌墙;第二个人坐在办公室里画图纸——他成了工程师;第三个人,是前两个人的老板。

可见,一个人的工作态度折射着人生态度,而人生态度决定一个人一生的成就。

虽然成功是由多种因素制约的,但态度是首要解决的问题。有人在做过万人次以上的调查后发现了态度和成功的一些规律:成功的第一大类要素与他们的态度有着直接的关系,如积极、主动、果断、毅立、奉献、乐观、信心、雄心、恒心、决心、爱心、责任心等这样因素大概占80%左右;第二类要素,属于后天修炼所得,叫“技巧”,如善于处理人际关系、口才好、有远见、创造力强、技术好、工作能力强,这类要素大概占13%左右;第三类属于客观要素,如运气、机遇、环境、长相、天赋等,这类要素大概占7%左右;同时,还归纳了这三者的关系:第一,态度与技巧是因果关系。第二,成功需要持续的好运气。所以,我们做任何事情,成败的关键在于我们做事的态度,关键在于我们是直面困难、解决困难,还是回避困难、在困难面前放弃。这是一个态度问题。在实际的生活当中,我们常听到这样的抱怨:“工作很累,钱挣的很少” , “做同样的工作,为什么他挣的比我多呢?”,“领导为什么只重视他,委以他重任呢?”诚然,这样的情况实际中确实存在。带着情绪工作,肯定不会有出的表现。试想,左手边站着一个态度积极向上、右手边站一个灰心丧气、凡事都摇头的员工,领导会做出什么样的选择?工作和生活需要热情和行动,需要努力,需要一种积极主动、自动自发的精神,这就要求我们以积极的态度对待工作对待他人对待生活。有积极的态度才能够担负起责任,才能够团结,才能够开拓创新,才能够应对各种复杂的问题。态度决定选择,态度决定思路,态度决定一切。让我们从现在开始,以积极的态度来勇于超越自我,不断完善自我,丰富我们的人生吧!我的演讲完了,谢谢大家.

调节情绪演讲稿篇二

大家好!我们中学生要学会情绪调节,做情绪的主人。

一、情绪调节的目标

要调节情绪,首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果,“天天好心情”成为你的情绪调节目标,这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样,当然会有阴有晴,不可能全部艳阳高照,所以,我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常,这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。该高兴时就表现出高兴,当喜则喜;该生气时就生气,当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。处世冷淡,对任何事情都无动于衷,则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人,相反,是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人,应使自己的情绪变化符合一定的原因,要根据特定的情景做出相应的反应。(举例:蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

根据“喜怒有常”的目标,我们应该当喜则喜,当怒则怒,但是,情绪表达时,也不能任其发展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度,这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应,那么这种情绪反应则是不适度的,也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”,我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故,像楚国大将伍子胥过昭关,一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死,都是情绪过度的表现。

“喜怒有?!?、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾,既要“有常”又要“有度”。其实,二者是统一的。调节情绪时,我们要注意两个目标的统一,不能孤立地追求某一个目标。

二、情绪调节方法

当我们有了不良的情绪时,我们应该怎样调节呢?

(1)转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

(2)动——进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

(3)学会控制情绪。

自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。首先,我们做一个小实验:你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?

调节情绪演讲稿篇三

心一点一点地沉下去,慌得头也不敢抬,老师的每句话都听见了,那似乎与我无关。

“没想到我们班还有这样的同学,借别人作业抄,那是什么样的行为,是害别人啊”老师死死地盯着我,仿佛他是受害者,在控诉着我的罪行。

我听了,头低的更低,我想此刻全班同学的眼光都聚集在我的身上,幸灾乐祸或是嘲笑。不敢在想了,一道道x光照的我脸越来越红,脑子里一片空白,连反驳的勇气都没有了。

“我,我,气死我了,还是好同学呢,下课到我办公室来?!崩鲜Φ牧称猛ê?,语气也不自觉的高了几分,本以为他一定会再骂两句可以解心头之恨,可他居然没有再说什么。上课时,我一直慌乱不安,还有些不甘,为什么只找我?而不找那个抄我作业的人呢?我认认真真做着,难道在老师眼里就一文不值吗?是的,他一定不喜欢我了,在故意找我麻烦吧。一时间,委屈加上埋怨充斥心头,死死咬住嘴唇不敢出声,眼泪“吧嗒吧嗒”往下掉,只能用衣袖偷偷擦掉,就这样,擦了哭,哭了擦。

再抬起头,眼睛已经肿的不成样了,不想让同学们看见,匆匆忙忙跑到老师办公室。喊了声“报告”,可仿佛被无视似地,老师自顾自的改着作业,好半晌才瞥了我一眼,冷冷出声:“下次别这样了,走吧?!?/p>

我一下子怔住了,老师不该是把我叫出来安慰我两句的吗?居然如此冷漠?我心里也不高兴起来,这件事一直压在我的心头??刹痪梦揖褪突沉?,老师当时那么生气,他若是课上骂我,那我一定会很尴尬,一定被同学们看低。他没有,他控制住了,那么,我的情绪也该控制下来。

后来,我的数学成绩一直都不错,一切源自那控制住的情绪。

调节情绪演讲稿篇四

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢 同学们在面临考试时感觉紧张,常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体,这种液体适度地分泌可以促进应考状态,但是分泌过多就会影响到记忆,就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩,但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上,女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学,也容易出现紧张。如何克服紧张呢 最重要的是心理状态,对此,我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的,对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法,从头到脚地放松,这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动,眼睛看着天花板,此时眉头就会皱起来,使点劲,心里默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再往下看,以此反复。

(2)使劲闭上眼睛,心里也是默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼放松,睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头,将下巴尽量向胸口方向靠,这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。

(5)手提成拳,手臂弯曲,向自己方向用力弯曲。

(6)吸气,屏住呼吸,感觉腹部很硬的感觉,心里数1、2、3、4、5,然后再放松。

(7)双腿并拢伸直,脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢,脚跟点地,将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法,是将全身先紧张起来,然后再放松,利用身体紧张后的放松,起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法,可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单,但效果是一样的。当考试感到紧张时,二氧化碳排量会增加,使呼吸急促,此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸,便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张,这时需要寻求心理医生的帮助,借助现代化仪器来缓减紧张感。

调节情绪演讲稿篇五

各位在场的各位企业家朋友们,大家晚上!

我是李庆丰,来自创达能科技有限公司,主要负责公司网络营销及电商管理!

认识李庆丰,永远都年轻;认识李庆丰,一定能成功!

下面开始我的演讲,我的演讲题目是《拒绝恐惧》,当有人站在这么一个舞台上的时候,很多人也许会想,如果我去讲,会比他讲的更好,但不管站在台上的我是面对失败还是最后的成功,我已将站在这个舞台上了。而你,还只是一个旁观者,这里的核心元素不是你有没有演讲才能,而是你敢不敢站在这个舞台上。我们一生有多少事情是因为不敢而没去做的呢!

曾经有这么一个男孩,在大学整整四年没有谈过恋爱,没有参加过学生会的竞选,这个男孩是谁呢?他就是我。

在大学的时候,难道我不想谈恋爱吗?为什么没有呢?因为首先我就把自己看扁了。我在想,如果我去追一个女生,这个女生可能会说,你这头猪,居然敢追我,真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真是出现这种情况,我除了挖个坑跳进去还能干什么呢?所以这种害怕阻挡了我本该在大学的美好。

现在想想这是多么可笑的事,你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢?就算你被女生拒绝了,那又怎么样呢?这个世界会因为这件事而改变了吗?那些把自己看的太高的人我们会说他狂妄,但一个自卑的人一定比一个狂妄的人还要糟糕。因为狂妄的人至少还能捉住他生活中本来不是他的机会,但自卑的人永远会失去本来属于他的机会。因为自卑,所以你害怕,你害怕失败,你害怕别人的眼光,你觉得周围的人全是带着讽刺侮辱打击贬低的眼神在看你,因此你不敢去做。所以你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己,使你丧失了勇气,这个世界上所有的们,都被关上了。

当我从大学毕业,开始和郭总、穆总创业的时候,刚到北京开拓市场,没有资金我们就睡地下室,没有客户我们就整条街的挨个店面推销。让我印象最深的是:那时候我害怕,当我拿着产品进店面推销的时候,我推开店面的门,脑袋伸进去问老板:“老板,需要移动电源不?”老板还没说完不需要,我人已经跑了。慢慢的穆总不断给我加油大气,从内心深处让我克服自己的恐惧!

再过一段时间我去拜访店面成了另外一种风格:推门进去,站在老板的面前,礼貌的自我介绍之后询问老板的需求,然后介绍我们的产品,不管成没成交,走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆!”正是一次次克服了内心的恐惧,我们在北京站稳了脚跟,并很快在全国市场进行招商有了现在的规模和实力。

所以,当我们要有勇气跨出第一步时候,我们首先要战胜内心的恐惧,因为在这个世界上,只有你往前的脚步你自己能够听到。

我希望在座的各位认真的想一下:我内心拥有什么样的恐惧,我是不是太在意别人的眼光了,因为这些恐惧,我的生命质量是不是受到了影响,因为这些恐惧,我不敢迈出我生命的第一步,以至于我的创业之路再也走不远。

请问在坐的各位:

你受够了负债的痛苦吗?

你受够了支出永远大于收入吗?

你受够了没有能力好好孝顺父母吗?

你受够了无法为儿女提供最佳的成长环境吗?

你受够了自己学历不高,就以为自己无法成功吗?

如果你受够了,就请你们和我一起高喊,勇敢的对你们的恐惧和别人的眼神说一声:“拒绝恐惧!我可以!我能战胜一切困难!我一定会成功!”最后再问在座的各位:“今天我的演讲对大家有没有帮助?”觉得有帮助的请举手,确认说“yes”

调节情绪演讲稿篇六

尊敬的老师们,亲爱的同学们:

大家好!

今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪,释放压力》。

在这个竞争激烈,知识和技术日新月异的时代,每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云,笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑,它会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱和忧郁,甚至做一些违反道德的事情。古人有云:“怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关,那么面对压力和不良情绪的时候,我们可以主动地优化情绪,释放压力。

首先,我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己,走一条积极、能让自己充实的路。

毕竟没有谁的人生是一马平川的,起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘,还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪,着眼于未来。

其次,我们可以给自己积极的暗示,轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好,我的心情也会好的”……

相信带着这样积极暗示的同学,他们学习的效率会很高,并且一天的生活都会是很棒的!其实,这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪,如果我们的心情舒畅了,那么学习效果能不好吗?生活能不愉快吗?

压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张,提高做事的效率,然而压力一旦过度,就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病,让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限,超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球,如果不断地往里吹气,最终会爆炸。

压力是无处不在的,面对压力我们要做的不是努力压制,而是要学会引导,懂得放下,如此方能健康成长,持续发展。

面对压力,有时发挥一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失为一个行之有效的办法。

人生路上失意在所难免,各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态,引导自己朝正面的、积极的方向前进,绝不任凭压力堆积,绝不长期压抑自己的精神,如此才能领略人生的美妙,拥有健康、快乐的人生。

我的演讲完毕。谢谢大家!

调节情绪演讲稿篇七

1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

调节情绪演讲稿篇八

人,孤独的时候,身边的环境再怎么热闹,也还是孤独。孤独,意味着沉默,孤独,意味着发呆,孤独,意味着安静!

人,活着的时候,孤独,无处不在。走在街上,犹如行尸走肉,无感的走着,散发出死亡般的寂静,有人搭讪,只是微微一笑,或者点头。孤独覆盖了一切,突然没了颜色似的世界,失去光泽!

人,有时候,不为什么,就想安静,因为安静可以放弃一切,脱离世俗,少些压抑,多一份心灵的宁静,多一份安慰!人,有时候,静,不爱说活,不是他的交际能力差,不是因为陌生,而不敢发表言论!是因为不想把更多的“安静”气氛散发出来,因为有说不完的话不想说!

孤独,一个很贬意的词语,代表着千千万万的各种情绪,道不完,说不尽!似乎有着种深不可测的含义!每个人所经历的孤独不同,没经历过孤独的人,不懂,也不理解!孤独的人,他们爱上孤独,因为在孤独的世界里,他们找到了自我,自已的位置,或许现在他们处于被排挤的地步,或许,某一天,等他们有机会排挤别人时,他们会亳不客气地散发出来,因为现在这里还不是他们的世界!

世界之大,情绪是自然一种美丽的表达,可能我今晚,孤独吧!才会写出这篇文章!不管何时何地,所经历的,最痛苦的就是孤独,但是,我们又必须所经所历,我在想,人孤独过,或许学会了如何去应付孤独,因为,孤独已成为他们的朋友,他们慬得如何去交这个朋友!

孤独,听歌,心会更悲伤,心会流泪。只有文字这种,尽管处于多孤独,文字都任由你发泄,它不会生气。反而帮你分享孤独,学会孤独!

此生,我经历了,暗恋的孤独,友谊的孤独,亲情的孤独,学业的孤独。我知道,这些是无法改变的,但唯一懂得的,有些事,必须放弃,就会有另一些收获!

孤独,是一种无法解释的表达,一种心理上,小毛病!孤独,我们最好的归宿!写到这里,有些难过了,不知道再怎样去阐释孤独,我有些乱了,算了,到这里吧!

晚安,亲爱的世界,孤独不再孤独,爱上你,孤独!

调节情绪演讲稿篇九

非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。

中央电视台新闻联播有一段时间,记者问,“你幸福吗?”

今天,谈到情绪,我要问大家:“你快乐吗?”

情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应,表现为身体的一种感受。这里面有两个重点:一个是外界的刺激,这个是我们无法控制的,譬如今天的天气;另外一个就是我们的想法,这个是我们自己可以控制的。所以,我的情绪我做主,我更要说“我的快乐我做主?!庇涝都堑?,你不是你的情绪,你是你情绪的主人。

情绪有三个功能:

1、情绪影响学习和工作效率

同学们,你们觉得快乐的时候学习效率高,学的轻松,还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀?当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论:快乐的时候,学习效率是不快乐时的27倍,所以,快乐学习非常重要。

2、情绪影响身体健康

中国有句老话,笑一笑、十年少。就是告诉我们,要保持快乐的情绪,就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。

3、情绪影响人际关系

每个人都喜欢和快乐的人在一起,不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会,要去工作,开展事业,完成梦想。这个过程中,需要吸引到很多人一起来和你完成梦想,所以,良好的情绪非常重要。

怎样调节好情绪,保持快乐、稳定?

三句话:

1、想快乐的事

现在请大家闭起眼睛来,想一件最近一周以来,让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情,你的脸上自然就会露出笑容。所以,想快乐的事的时候,你就快乐。

2、说开心的话

说开心的话,就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话?表扬的、肯定的、赞美的话。现在,就请同学们每人找到你的一位搭档,请你对他说开心的话。大家感觉怎么样,快乐吗?是呀,说开心的话,就很快乐。

3、做喜欢的事

如果你目前做的事,就是你喜欢的事,那么恭喜你,继续保持快乐地做事。

如果你目前做的事,不是你喜欢的,又必须去做,那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以,快乐做事的秘诀就是:做喜欢的事,喜欢做的事,这样你就会快乐。

好了,时间关系,我们总结一下:情绪是身体对刺激和思想的反应,你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用:学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀:想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。

最后,祝福所有老师、同学,快乐、开心、心想事成。谢谢!

调节情绪演讲稿篇十

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

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